대한민국글로벌 공유오피스, 저스트코에서 건강한 일과 삶을 이룰 수 있습니다!
저스트코 멤버들을 위한 다양한 웰니스 프로그램을 경험하세요.
‘웰니스(Wellness)’는 단순히 건강한 상태를 넘어, 육체·정신·감정 등 인생의 다양한 측면에서 ‘더 나은’ 수준을 추구해요. 물론 각자 원하는 부분과 정도는 다르지만, 웰니스는 현대 사회를 살아가는 우리에게 중요한 역할을 합니다.
특히 직장에서의 웰니스는 직원, 기업뿐만 아니라 사회에 긍정적인 영향을 미칩니다. 직원은 좋아진 삶의 질 덕분에 업무 효율성과 직장 내 의사소통 능력을 향상할 수 있어요. 기업은 직원들의 능률이 올라 생산성이 증가하고 전반적으로 큰 성장을 이룰 수 있죠. 사회적으로는 개인과 기업이 만들어내는 긍정적 분위기로 안정적이고 조화로운 상태가 유지됩니다.
웰니스의 선순환은 직원 개인을 위한 제도와 도움을 제공하면서 시작해요. 하지만 직원 자신의 노력과 결심이 가장 중요합니다. 건강한 습관을 형성 및 유지하고 적절한 스트레스 관리법을 찾을 수 있도록, 저스트코와 함께 알아보겠습니다!
회사는 현대인이 오랜 시간 머물며 생활하는 공간이에요. 웰니스를 잘 이루려면 회사 속 일상 또한 잘 유지해야 합니다. 바쁜 업무 시간을 방해하지 않으면서 꾸준하게 지킬 수 있는 아래 3가지 건강 습관을 살펴볼게요.
1️⃣적절한 양, 적절한 칼로리의 간식 먹기
열심히 일하다 보면 머리가 멍해지고 배가 고파져요. 밖에 나가서 느긋하게 밥을 먹을 수 없으니 계속 간식을 먹게 됩니다. 업무 스트레스 때문에 달콤한 고칼로리 간식에 손이 가기도 하죠. 하지만 고칼로리 간식을 끝없이 먹으면 체내에 당분과 탄수화물을 지나치게 공급하여, 몸을 상하게 만들어요. 건강 습관 형성을 위해선 적절한 양과 칼로리의 간식을 먹는 것을 권장합니다.
2️⃣충분한 수분(0), 커피(X) 섭취하기
일상을 유지하고 웰니스를 이루기 위해선 하루에 얼마나 수분을 섭취해야 할까요? 한국영양학회가 2022년에 발표한 <2020 한국인 영양소 섭취 기준>를 보면, 청·장년층 남성의 경우 약 2,500~2,600mL를 여성의 경우 2,000~2,100mL 정도의 수분을 하루에 섭취해야 해요. 체내의 수분이 충분하지 않으면 쉽게 피곤함을 느끼고 무기력해질 수 있어요. 심각한 경우 탈수 증세를 겪게 되니 주의해야 합니다. 참, ‘커피’는 이뇨 작용을 일으킬 뿐 수분을 채워줄 순 없어요. 그러니 커피 대신 물을 자주 마셔주세요!
3️⃣규칙적으로 휴식 취하기
휴식은 웰니스에서 중요한 요소 중 하나입니다. 일을 하면 육체적, 정신적 에너지를 많이 사용하기 때문에 휴식을 취하며 소진된 에너지를 회복해야 해요. 저스트코에는 미팅룸, 핫데스크, 프라이빗 오피스 등 효율적인 업무 공간 외에도 팬트리와 다양한 휴게 공간이 존재합니다. 열심히 일한 만큼 잘 쉬는 것 또한 우리의 삶을 잘 살아가는 방법이랍니다.
허리디스크, 거북목, 안구 건조증 등 각종 질환이 직장인의 몸을 힘들게 합니다. 이러한 질환들을 예방하고 웰니스를 지키려면 꾸준히 운동해야 하죠. 하지만 바쁜 직장인에겐 따로 운동 시간을 내기란 무척 힘든 일인데요. 여러분의 웰니스를 위해 저스트코가 따라 하기 쉬운 간단 운동 루틴을 준비했습니다.
⏰오전 – 발끝으로 몸 지탱하기
오전 시간에는 비교적 자주 움직입니다. 탕비실에 가서 커피를 내리거나 오전 미팅에 참여하러 엘리베이터를 기다리기도 하죠. 이럴 때 가만히 서 있기보다는, 발끝에 힘을 주고 서서 몸을 지탱해 보세요. 사람들의 눈길도 덜 가고 종아리 근육을 키우기에도 좋은 운동입니다.
⏰점심 – 계단 오르기
점심을 먹고 기분이 좋아졌다면 간단한 운동도 함께 해보세요. 계단 오르기는 쉽게 실천할 수 있고 운동 효과도 크게 느낄 수 있습니다. 회사는 물론 일상생활에서도 할 수 있는 웰니스 운동으로 심폐 지구력을 향상합니다.
⏰오후 – 앉아서 스트레칭하기
장시간 앉아 있다 보면 근육 이곳저곳이 딱딱하게 굳어져요. 특히 모니터를 안 좋은 자세로 주시하면 거북목이 될 가능성이 커집니다. 어깨와 목에 근육통이 오며 두통이 생길 수 있죠. 의자 위에 앉아 다리를 꼬는 습관은 허리와 척추에 악영향을 줍니다. 5분 정도 앉아서 스트레칭하며 근육을 풀어주고 올바른 자세를 유지하세요.
사람들은 언제 어디서나 스트레스를 받을 수 있습니다. 특히 직장에서는 직급부터 담당 프로젝트까지 다양한 이유로 스트레스가 와요. 스트레스 자체는 피할 수 없기에 웰니스를 지키기 위해선 이를 잘 해소하고 관리할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.
사람마다 효과적인 스트레스 관리법은 달라요. 누군가는 어지러운 공간을 깔끔히 정리하며 뿌듯함을 느끼고 스트레스를 풀죠. 마음 맞는 동료들과 얘기를 나누며 위로와 조언을 받는 이들도 있죠. 적극적으로 몸을 움직이는 운동은 가장 효과적인 스트레스 관리법으로 잘 알려져 있답니다.
저스트코는 멤버들이 웰니스를 이루며 긍정적으로 업무 시간과 일상생활을 보낼 수 있도록, 다양한 프로그램을 계획합니다. 이번 9월 5일 저스트코 타워 지점에서 열린 ‘저스트 워크아웃’ 바레 수업을 예로 들 수 있습니다. 저스트코 멤버들은 바레 운동을 함께하며 굳은 몸도 시원하게 풀고 새로운 인연도 맺을 수 있었답니다. 저스트코 멤버들을 위해 다음번엔 어떤 웰니스 프로그램을 진행할지 앞으로도 많은 기대 부탁드립니다!
저스트코 멤버들을 위한 다양한 웰니스 프로그램을 경험하세요.
